¿Quieres saber tres
consejos para poder tener mejores calificaciones o como estudiar mejor? Pues si
es así aquí te dejo tres consejos para como estudiar mejor y con eso sacar
mejores calificaciones.
1. Más horas de
sueño llevan a mejores calificaciones
Intentar
memorizar todo en los últimos días antes de un examen es normal, pero malo para
el cuerpo: duermes menos, ingieres bebidas
energéticas, te alimentas mal…conductas
que definitivamente generan el efecto inverso al que buscas.
De acuerdo a un estudio de 2012 de la Universidad de Brigham
Young, publicado en The Eastern
Economic Journal, el sueño afecta el rendimiento. 7 horas de sueño es lo que
necesitas para obtener las mejores notas posibles, aseguraron
los investigadores. El sueño favorece la consolidación de la memoria, el
crecimiento y el aprendizaje, y la falta de sueño puede generar daños en las
redes neuronales de la corteza prefrontal.
2. Pon a prueba lo
que aprendes y no memorices
Una investigación de 2011 publicada en la revista Science analizó 3 métodos comúnmente elegidos para
estudiar: memorizar y repetir, dibujar diagramas y esquemas, y hacer evaluaciones y
exámenes para comprobar si has aprendido.
Para comprobar
la efectividad, realizaron un seguimiento de 200 alumnos, los cuales dividieron
en 3 grupos, cada uno con un método de estudio diferente. Los investigadores
descubrieron que el 3º es el más eficaz, y mejora el volumen de
aprendizaje hasta en un 50%.
3. No recurras a
bebidas energizantes o complementos alimenticios
La mayoría de
estos suplementos se utilizan con frecuencia para combatir el sueño y mantener
estudiando, e incluso para “ayudar a la memoria”, como asegura su
publicidad. Sin embargo, la mayoría están compuestos principalmente de
fosfatidilserina o taurina, ninguno de los 2 útiles
para mejorar la capacidad de recordar, afirman desde la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria.
De acuerdo con
el Dr. José Manuel López Nicolás, profesor titular del Departamento de
Bioquímica y Biología Molecular de la Universidad de Murcia (UM), estas bebidas solamente
brindan cafeína y azúcar, generan un aumento del ritmo cardíaco, palpitaciones,
un aumento en la presión arterial y en el peor de los casos
convulsiones o muerte súbita.
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